Olá perfects,
Como combinado vou fazendo uma atualização dos resultados da minha dieta. Posso dizer que me portei bastante bem (exceto ontem que foi dia da mãe e fiz umas asneiritas). O resultado: -1,600kg. Fiquei contente para uma primeira semana, em que também retomei o exercício físico de forma bastante moderada - há quem desaconselhe por abrir o apetite.
O pequeno almoço é sempre café com leite e um pão escuro com fiambre de peru, ou compota, ou então, duas tostas integrais, com o mesmo que ponho no pão.
Os lanches de meio da manhã e da tarde procuro alternar: uma peça de fruta ou um iogurte líquido magro com uma tosta integral (quase sempre acabo por comer uma tosta para não ficar com fome tão rápido). Também como gelatina 10 kcal com fruta, como foi o caso de hoje de manhã.
As refeições principais: almoço e jantar, começam sempre com sopa (sem batatas) e continuam com carne ou peixe (em grande parte dos casos no forno) acompanhando com salada ou legumes estufados. Cheguei a fotografar e colocar no Instagram, os peitos de frango panados no forno, o robalo escalado e os rolinhos de salmão fumado, alface e philadephia, mas a verdade é que me vou esquecendo! :(
A seia tem sido chá, com uma tosta ou duas (depende da fome). O que tenho falhado: ainda não bebo água/chá suficientes, saltei um ou outro lanche, o que não é nada bom porque fico cheia de fome.
Esta semana continua o sistema: corte nos hidratos.
Quanto ao exercício, já vos disse que ando a fazer aulas de zumba em casa! Espero conseguir continuar. Para já apenas dia sim, dia não (no fim de semana não fiz, tenho que confessar!!!) Mas como tenho uma nova amiga canina (como é que eu deixei que o Zé me convencesse!) tenho caminhado mais, o que é bom.
Vou começar com este programa que vi no Instagram da Pipoca
aqui, lindo lindo era complementar isto com o plano de abdominais, como este que se segue. Vamos lá ver... não prometo. Mais vale comprometer-me com uma coisa, do que querer fazer tudo e depois desistir.
Hi perfects,
As promised I will update my diet results. I can tell you I was a 'good girl' (yesterday I made some mistakes). The result: -1,600 kg. I am very happy, for the first week, in which I have also decided to re-start exercise, in a moderate way - some say I shouldn't because it will lead to more appetite.
Breakfast is always coffee and milk with either a dark bread or 2 toasts (whole bread) with turkey ham or jam.
Around 10 am or 5 pm, fruit or low fat yogurt, with a toast. Another option is jelly and fruit.
The main meals: lunch and dinner, always start with vegetable soap, and then fish or meat (most of the time cooked in the oven) with vegetables. I took some pictures and instagramed them, but I have to tell you I forget most of the times! :(
Before bed time I drink a cup of tea with one or two whole bread toasts, depending if I am very hungry or not.
This week I will move on cutting carbon hydrates.
Concerning exercise, as I told you I have started to do some zumba classes at home (thanks to youtube)! Hope I can keep with it. I am doing ti every other day (I must confess I haven't done it during the weekend!!!!). But as I have a new canine friend, I am walking more, which is good.
I will start today the plan I have seen at Pipoca's Instagram here. Really, really great would be if I also did the abs plan that follows. Let's see... with no promises. I'd rather commit myself in one thing I can do, rather than wanting to achieve everything and then fail!
Quem está comigo? As meninas que deixaram as mensagens na semana passada também se andam a portar bem? Espero que sim. Boa sorte!
Who is there with me? The girl's that left messages have been doing well? I hope so. Good luck!
Inês
BE HAPPY, BE PERFECT!
